Дайджест топ 9 о сохранении сексуального здоровья.

Движение - как общее определение активного образа жизни затрагивающего активность сердечно-сосудистой системы, мышц, общий прогрев тканей от активности и даже такие явления как потение, усталость, жажда, всё это стоит у истоков сексуального и психического здоровья.

Пища - сбалансированное питание, пища насыщенная йодом, омега жирами, витаминами, фосфором, цинком и т.д. есть значимое определение здоровья и хорошего самочувствия включая либидо.
Тут скорее правильно противопоставить определение дефицита, давным давно мы описывали исторический эпизод после которого люди стали йодировать поваренную соль - эпизод этот по праву ужасен, йод активно участвует в умственном развитии человека, а дефицит йода провоцировал валовую умственную неполноценность в глухих, отдаленных от южного климата регионах.
Так на этом примере мы можем уяснить как важно исключать и профилактировать всевозможные дефициты с учетом места жизни опираясь на современную медицину путём анализа крови на прямую нехватку микроэлементов и обоснованную профилактику путем приема этих микроэлементов - омега 3, калия-йодит(йод), витамин Д и т.д..

Отказ от вредных привычек - Курение вызывает спазм сосудов и повреждает их внутреннюю оболочку, что напрямую бьёт по сердечно-сосудистой системе, общее отравляющее действие табачных смол в целом угнетает функции организма включая когнитивные и половые функции. Злоупотребление алкоголем нарушает нервную проводимость и гормональный баланс, разрушает стрессовый барьер и по праву надругается над умственным балансом человека.
Этот пункт правильно обозначить как перво-приоритетный в нашем дайджесте сексуального здоровья.

Нередко отклонения в здоровье отражаются на балансе организма провоцируя набор избыточного веса как первопричину ряда последующих отклонений в связке, набор веса это в первую очередь знак колебаний гормонального баланса, а вот причин этих колебаний может быть много, от психосоматики до прямых дефицитов и заболеваний.

Хронический стресс повышает уровень кортизола, который подавляет выработку половых гормонов. Помогают медитация, дыхательные практики, йога, хобби. Если стресс перерастает в тревожность или депрессию, имеет смысл обратиться к психологу или психотерапевту.
Так же помните, что иногда стресс может провоцировать общество, бездушное и безразличное, лишенное эмпатии и сострадания - не цепляйтесь за то, что приносит Вам страдание - ищите место под солнцем! - и пусть это не всегда легко, но это путь отрастить если не зубы, то панцирь, если не силу, то бесценный опыт.

Высыпайтесь , качественный сон (7–8 часов) критически важен: большая часть тестостерона вырабатывается именно во время глубокого сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно время, создайте в спальне комфортные условия (прохладно, темно), отложите гаджеты за час до сна.
Помните, что скрытые нарушения фаз сна способны разрушить жизнь и благополучие человека, научитесь давать определение качеству сна, приятен ли он, приносит ли сон удовлетворение и наполняет ли Вас жизнью!?

Умеренная регулярная половая жизнь помогает поддерживать физиологические процессы и гормональный фон.
Полное воздержание наоборот несет вред — оно способствует развитию застойных явлений, развитию неврозов, кризов, аутоагрессии, психосоматическим расстройствам с широчайшими последствиями - имейте оргазм!))

Открытое обсуждение желаний, границ и возможных сложностей снимает психологические барьеры, повышает доверие и в целом делает интимную жизнь ярче.
Помните, что корень семейного благополучия это как умение доверять свои самые сокровенные сексуальные потребности партнеру, так и умение принимать и дорожить доверием и потребностями своей половинки.

Боритесь за каждую крупицу своего здоровья как основу человеческого счастья и благополучия!
Чувствуете упадок, потерю тонуса, апатию - самое время что-то предпринять - будь то профилактическое обследование или просто отдых.