Министерство красоты и сексуальности
Талия и живот
Сексуальность женской попы немыслима без присутствия талии, талия это продолжение сексуальности бедер, магический изгиб способный пробудить тигра в каждом мужчине.
Работа над формированием бедер, живота и талии во многом является вопросом зависящим от индивидуального строения тела.
Кто то работает над прорисовкой талии, кто то формирует объём и форму бедер, кто то упорно поддерживает общий тонус и профилактирует избыточный вес кардио-нагрузками.
В данной статье мы опишем общие упражнения для проработки мышц талии и живота, также коснемся вопросов аксессуаров, таких как обруч и корсет - т.к. в индивидуальных случаях это способно иметь высокую результативность.
Заденем вопрос накопления висцеральных жировых отложений и способов борьбы с ними.
Кто то работает над прорисовкой талии, кто то формирует объём и форму бедер, кто то упорно поддерживает общий тонус и профилактирует избыточный вес кардио-нагрузками.
В данной статье мы опишем общие упражнения для проработки мышц талии и живота, также коснемся вопросов аксессуаров, таких как обруч и корсет - т.к. в индивидуальных случаях это способно иметь высокую результативность.
Заденем вопрос накопления висцеральных жировых отложений и способов борьбы с ними.
1 Обруч.
Отличным комплексным упражнением для проработки мышц живота и борьбы с висцеральными ж.о. является вращение обруча.
Особенно эффективны обручи с системой утяжеления, либо наборы обручей с разным весом.
Как и в других упражнениях важно подбирать обруч по результату или отклику тела - мышцы должны не только работать, но и уставать.
Техника вращения должна быть активной, энергичной, позволяющей разогреть организм, по этому так важен подходящий вес обруча.
4-5 энергичных подходов с небольшими паузами между способны гарантировать комплексный результат не только для тонуса мышц, но и для сердечно-сосудистой системы, лимфы, а следственно для общей красоты и здоровья.
Отличным комплексным упражнением для проработки мышц живота и борьбы с висцеральными ж.о. является вращение обруча.
Особенно эффективны обручи с системой утяжеления, либо наборы обручей с разным весом.
Как и в других упражнениях важно подбирать обруч по результату или отклику тела - мышцы должны не только работать, но и уставать.
Техника вращения должна быть активной, энергичной, позволяющей разогреть организм, по этому так важен подходящий вес обруча.
4-5 энергичных подходов с небольшими паузами между способны гарантировать комплексный результат не только для тонуса мышц, но и для сердечно-сосудистой системы, лимфы, а следственно для общей красоты и здоровья.
2 Боковая планка.
Болезненное и нелюбимое упражнение для начинающих спортсменов.
Чтоб данное упражнение не казалось таким болезненным и скучным, я рекомендую не держать планку на время, а по принципу качания пресса осуществлять подъёмы и опускания 4-5 подходов по 30 раз в энергичном ритме, при необходимости опираясь на степпер.
Также можно осуществлять подобные движения со стойки для прокачки спины или пресса.
Болезненное и нелюбимое упражнение для начинающих спортсменов.
Чтоб данное упражнение не казалось таким болезненным и скучным, я рекомендую не держать планку на время, а по принципу качания пресса осуществлять подъёмы и опускания 4-5 подходов по 30 раз в энергичном ритме, при необходимости опираясь на степпер.
Также можно осуществлять подобные движения со стойки для прокачки спины или пресса.
3 Русский твист или скручивания.
Вариантов выполнения данного упражнения достаточно много, представленный на картинке вариант можно считать профессиональным, в более простых версиях упускают движение колена на встречу разноименному локтю, оставляя только подъем с поворотом.
Выполняется энергично, на разогрев, 4-5 подходов, максимальное количество раз.
Вариантов выполнения данного упражнения достаточно много, представленный на картинке вариант можно считать профессиональным, в более простых версиях упускают движение колена на встречу разноименному локтю, оставляя только подъем с поворотом.
Выполняется энергично, на разогрев, 4-5 подходов, максимальное количество раз.
4 Бег.
Бег одно из лучших, комплексных средств регуляции обмена веществ, избавления от висцеральных жировых накоплений, тренировки мышечного корсета, мышц тазового дна, мышц пресса.
Все бегуны наделены выраженной талией и бедрами в силу специфики данного упражнения.
К сожалению бегать любят не все и не все умеют.
Спортивный бег разделяют на спринт и дистанцию.
Спринт это энергичные рывки на 100-400 метров, дистанция же это большие расстояния от километра.
Спринты так же имеют подходы, бег на дистанцию только общее время.
Бережно подбирая дистанцию освоить бег по силам каждому.
Для возрастных групп или людей с паталогическим лишним весом подбирают более щадящее кардио в виде степперов или иных тренажеров.
Бег одно из лучших, комплексных средств регуляции обмена веществ, избавления от висцеральных жировых накоплений, тренировки мышечного корсета, мышц тазового дна, мышц пресса.
Все бегуны наделены выраженной талией и бедрами в силу специфики данного упражнения.
К сожалению бегать любят не все и не все умеют.
Спортивный бег разделяют на спринт и дистанцию.
Спринт это энергичные рывки на 100-400 метров, дистанция же это большие расстояния от километра.
Спринты так же имеют подходы, бег на дистанцию только общее время.
Бережно подбирая дистанцию освоить бег по силам каждому.
Для возрастных групп или людей с паталогическим лишним весом подбирают более щадящее кардио в виде степперов или иных тренажеров.
5 Корсет.
Не хитрость и не нечестная игра, очень действенное средство для коррекции формы тали при избыточном весе или антиэстетических формах жировых отложений.
Корсеты бывают не только коррекционные, но и антицеллюлитные и способствующие похудению, в том числе при тренинге.
Но как и тренинг корсет требует регулярности, в обратном случае чуда не произойдет.
Не хитрость и не нечестная игра, очень действенное средство для коррекции формы тали при избыточном весе или антиэстетических формах жировых отложений.
Корсеты бывают не только коррекционные, но и антицеллюлитные и способствующие похудению, в том числе при тренинге.
Но как и тренинг корсет требует регулярности, в обратном случае чуда не произойдет.
Главное помните о том, что любая работа над собой всегда имеет результат.
Правильный тренинг, правильная работа это не ежедневный подвиг, а комфортная повседневность, образ жизни для здоровья и красоты!
Правильный тренинг, правильная работа это не ежедневный подвиг, а комфортная повседневность, образ жизни для здоровья и красоты!
Запишись на тренировку с доктором Джи - почувствуй результат!
Возник вопрос? не стесняйся - я не кусаюсь)
