Как бы это не звучало парадоксально, но в большинстве случаев избыточный вес спровоцирован дефицитом веществ и микроэлементов, дополненный малоподвижным образом жизни и разрушительными дурными привычками.

Делая вывод из сказанного мы понимаем, что борьба с лишним весом это не только физическая активность, но и контроль за питанием, образом жизни, исключение дефицитов и зависимостей.

Прежде чем податься в спортзал важно исключить или минимизировать вредные привычки, т.к. спорт и дурные привычки не совместимы - т.к. организм становится более уязвим при физических нагрузках совместно с регулярными табачными или алкогольными интоксикациями.

Исключив или минимизировав дурные привычки можно перейти к профилактике ключевых дефицитов:
Ни о какой борьбе с лишним весом не может быть и речи, пока нет контроля/профилактики уровня йода и прогормона - витамина D, именно от двух этих элементов будет зависеть успех всего предприятия.
Для определения уровня йода и витамина D в организме можно воспользоваться соответствующим анализом крови в профильном медицинском учреждении, но если Вы житель Урала - тут и так все ясно - теперь калия-йодид и водный раствор витамина D ваши ежеквартальные спутники.

Помимо йода и витамина D существует еще огромное множество важных и несущих веществ и микроэлементов, по этому я все таки рекомендую не лениться и пройти комплексное обследование на предмет дефицитов.

Теперь когда мы исключили все провоцирующие факторы - мы можем перейти непосредственно к самой работе над избыточным весом подобрав подходящий комплексный тренинг.

Так же напомню, что в разделе "второе дыхание" мы обсуждаем сармы, бады и спортивные добавки различной направленности для самых отчаявшихся или нетерпеливых.